5 trinn for å komme ut av ferie lettere

En følelse av letthet, frihet, tilbake til oss selv, fred … Oftest bekymrer vi oss i løpet av ferien. Hvordan, tilbake til jobb, er det bedre å bruke denne “feriekapitalen”? Ekspertråd.

Nøkkelnumre

• 72% av aktivt arbeidende russere er fornøyd med arbeidet sitt*, spesielt:
• 74% er fornøyd med arbeidet de gjør daglig;
• 79% – Forhold til administrasjonen av Enterprise (Company);
• 93% – forhold til kolleger.

* I følge VTSIOM -undersøkelsen, utført i 46 regioner i Russland i april 2007.

Кога похanc ны положением, не всега лего перестроитья и вновь вкитьит в работ mulig. Nesten en tredjedel av europeerne -Ansatte i statlige og private selskaper opplever det så -kalt post -Vacuum syndrom: fysisk ubehag (tretthet, hode- og muskelsmerter), psykologisk ubehag*. Og dette er ikke overraskende, for i løpet av ferien prøver vi ikke bare å slappe av, men også å gjøre det resten av året ikke er nok: å chatte med venner som ikke har blitt sett på lenge, for å se stedene vi lenge har drømt om å bruke tid til hobbyene deres. Alt dette returnerer oss til vår naturlige rytme, tilbøyeligheter, interesser. Men her krysser vi igjen terskelen til kontoret. Og vi, ifølge psykologen og forretningstreneren Larisa Buzalo, drar fra tre til ti dager å tilpasse oss etter ferien til å gjenoppbygge livsrytmen, bli vant til arbeidsgrafikken og forretningsstilen for kommunikasjon. Hva som er verdt det å finne ut for å lette denne prosessen? Hvordan starte dette nye segmentet av vårt arbeidsliv med størst fordel for oss selv? Før du er meningene fra flere spesialister.

1. Endre holdningen til jobb

“Den mer aktive og Les mer her interessante var ferien. Det er vanskeligere å komme ut av det, sier Larisa Buzalo. Hvor mye tid som tar en tilpasning etter hvile, avhenger av hvor mye vi føler at vi gjør jobben vår, vi liker den av den. “I så fall er tilpasningen raskere og mer organisk, og slutten av ferien oppfattes som begynnelsen på et nytt interessant stadium i livet,” forklarer Larisa Buzalo. – Hvis vi ikke får tilfredshet fra vår profesjonelle aktivitet, kan det oppstå problemer med tilpasning. I sistnevnte tilfelle blir en person møtt med en intern konflikt: behovet for å starte arbeidskampene i sin sjel med et ønske om å kaste alt og forlate. Forresten, ofte etter ferien, tas en beslutning om å endre aktivitetene eller avskjedigelsen “til ingensteds”.

“Det er verdt å bruke Confucius -rådet, som sa:” Gjør det du liker å gjøre, og det vil ikke være en eneste arbeidsdag i livet ditt, “kommenterer Doctor of Psychological Sciences, forretningstrener Alexei Sitnikov. – Xota, selvfølgelig, ikke alle faller ut av slikt hell. Hvis arbeidet ikke gir glede og du oppfatter det som en tung belastning, kan du prøve å endre holdningen til det. Spør deg selv: “Hva gir hun meg?”Og prøv å finne minst to positive svar. I alle fall er ditt opphold på dette stedet akkumulering av erfaring, som kan være nyttige i fremtiden, og pengene du tjener kan brukes på hobbyer eller reise. Og prøv å behandle dine plikter som en prosess med selvutdanning, erkjennelse av seg selv og omliggende mennesker.

2. Ikke overbelast kontoret med følelser

“Svært ofte investerer vi (urettferdig) for mange følelser i arbeidet vårt,” sier Jean-Claude Liaudet Psychoanalyst. – Vi bruker mesteparten av tiden vår på det, og derfor er det alltid en fristelse å ufrivillig legge et likeverdig tegn mellom liv og profesjonelle aktiviteter. Som et resultat glemmer vi våre egne behov og interesser, om personlig liv, at det er teatre og museer, sport, kommunikasjon med venner. Bokstavelig talt å gi oss selv til arbeid, som svar, forventer vi ubevisst takknemlighet, anerkjennelse, sympati fra bedriften (og hans ledelse) ”. Jean-Claude Lyoda forklarer: “Vi har en tendens til å ubevisst overføre forhold til kontoret, på samme måte som vi hadde i barndommen med foreldrene våre”. Men likevel bør vi slutte å humanisere bedriften, råder en psykoanalytiker. I våre interesser kan du etablere en rimelig og nøyaktig avstand mellom seg selv og vårt arbeid, for å danne en følelsesmessig moden holdning til det: ja, jeg føler kjærlighet til henne, men internt er jeg uavhengig.

3. Uttrykke dine behov

Begynnelsen på den nye “arbeidssesongen” er et godt tidspunkt å prøve å justere det som ikke passer oss i organiseringen av våre aktiviteter. “Jeg må ta overtid hele tiden – jeg kan ikke nekte sjefen,” “Jeg tør ikke å be om å jobbe hjemme hvis jeg føler meg dårlig”. Slike situasjoner blir en kilde til ubehagelige følelser – fornærmer eller irriterer oss.

“Imidlertid risikerer vi ofte ikke noe alvorlig hvis vi diplomatisk, men tydelig forteller sjefen om våre behov eller sier” nei “som svar på en forespørsel om at vi anser som umulig,” er Larisa Buzalo sikker. – På jobben, som på noe annet sted, er alltid fordelaktig å si hva du synes. Det er bare verdt å observere visse regler: å si nei bare når vi er klare til å forklare årsakene til vårt avslag – ellers kan det oppfattes som forsømmelse av våre plikter eller en manifestasjon av respektløshet. Det er viktig å holde seg innenfor rammen av partnerskap, og dette innebærer at vi med rimelig krangler med rimelig at vi ikke vil ta på oss ekstra ansvar (for eksempel fordi vi for tiden jobber med et prosjekt som må tas om to dager) ”” ”. I tillegg må du planlegge arbeidsdagen din slik at ordene våre ikke ser ut til å være svindel – lederen må se at vi er veldig opptatt. Dermed kan du nesten alltid forsvare interessene dine. I alle fall er det verdt å prøve!

4. Løs konflikter

“Eksplisitte eller skjulte konflikter i teamet som oppstår på grunn av et sammenstøt av interessene til to eller flere ansatte er en annen grunn til at du noen ganger ikke vil gå på jobb i det hele tatt,” mener Alexei Sitnikov. -De fleste ofte oppstår de på grunn av den uklare ansvarsfordelingen: Hvem utfører hvilke funksjoner, hvem som er ansvarlig for hva, som erstatter den fraværende kollegaen “. Irritasjon akkumuleres. Og vi befinner oss plutselig i episenteret for avklaring av forhold. Hvis noe ikke passer oss eller sterkt bekymret, er det verdt det å diskutere det med kolleger. Så snart vi tar et skritt for å avklare situasjonen, går konflikten fra konfrontasjon til å finne et kompromiss. Sterke følelser som vi bærer i oss selv går bort, og da er det lettere å finne en konstruktiv vei ut av situasjonen.

“Hvis du fremdeles har blitt en av deltakerne i konflikten og de klager, kan du prøve å dele kritikk av informasjon om informasjon (hva er din kollega) og følelser,” råder Alexey Sitnikov. – Følelser er bedre å ignorere, men informasjonen må analyseres og korrigeres det som fortjener objektiv kritikk. Den andre viktige regelen er å aldri oversette samtalen fra gjenstanden for konflikten til motstanderens personlige egenskaper.